Long Covid en chronische
klachten: kan de Flowee spijkermat helpen bij herstel?


Long Covid, ook wel het post-COVID syndroom genoemd, treft veel mensen die een coronabesmetting hebben doorgemaakt. Waar de meeste mensen na een paar weken herstellen, blijven anderen maandenlang of zelfs jaren kampen met uiteenlopende klachten. Dit kan een grote impact hebben op het dagelijks leven en het herstelproces is vaak langzaam en onvoorspelbaar. 

Bij Flowee geloven we dat ontspanning een essentiële rol speelt in herstel. De spijkermat kan helpen bij verschillende klachten die geassocieerd worden met Long Covid, zoals vermoeidheid, spier- en gewrichtspijn, slaapproblemen en stress. In de afgelopen jaren hebben we vele mooie reviews mogen ontvangen van mensen die de spijkermat inzetten bij Long Covid klachten. Zij zien de Flowee spijkermat als een waardevolle aanvulling voor het verlichten van deze klachten. In dit blog leggen we uit wat Long Covid is, welke klachten vaak voorkomen en hoe de Flowee spijkermat als ondersteunende tool kan bijdragen aan verlichting en mogelijk ook het herstel.

Wat is Long Covid?

Long Covid is een verzamelnaam voor langdurige klachten na een coronabesmetting. Volgens onderzoek kan 10 tot 20% van de mensen die COVID-19 hebben gehad, zelfs maanden of jaren klachten ervaren. Long Covid kan iedereen treffen, ongeacht hoe mild of ernstig de oorspronkelijke infectie was.

Veelvoorkomende symptomen van Long Covid zijn:

  • Extreme vermoeidheid

Mensen voelen zich constant uitgeput, zelfs na een goede nachtrust.

  • Spier- en gewrichtspijn

Pijnlijke spieren en gewrichten zonder duidelijke oorzaak.

  • Brain fog en concentratieproblemen

Problemen met helder denken, geheugenverlies en moeite met focussen.

  • Hoofdpijn en duizeligheid

Veel mensen ervaren aanhoudende hoofdpijn of een licht gevoel in het hoofd.

  • Slaapproblemen

Moeilijk in slaap vallen, vaak wakker worden of niet uitgerust wakker worden.

  • Kortademigheid en ademhalingsproblemen

Benauwdheid of een drukkend gevoel op de borst.

  • Angst en stress

De impact van langdurige klachten kan mentale en emotionele stress veroorzaken

Door de vele verschillende symptomen is het lastig om de diagnose Long Covid vast te stellen. Gelukkig zijn er veel onderzoeken die op dit moment nog worden uitgevoerd. Het ontbreken van een duidelijke behandeling maakt het voor veel mensen frustrerend om een weg naar herstel te vinden. Mede door de onderzoeken weten we steeds beter welke manieren wel bijdragen aan verlichting en herstel. Zo zijn er verschillende natuurlijke manieren om je lichaam te ondersteunen. Zoals ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en een gezonde leefstijl.

Ontspannen kan een uitdaging zijn in onze drukke maatschappij, waarin we constant ‘aan’ staan en prikkels van alle kanten binnenkomen. Laat staan als je te maken hebt met Long Covid. De aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, pijn en concentratieproblemen, kunnen je dagelijkse bezigheden flink beïnvloeden. Hierdoor ontstaat vaak extra stress en onzekerheid: wanneer voel je je weer beter? Hoe combineer je herstel met werk, gezin en sociale verplichtingen? Juist daarom is het belangrijk om bewust momenten van ontspanning in te bouwen, zodat je lichaam en geest de rust krijgen die nodig is om te herstellen.

Hoe beïnvloedt stress het herstelproces bij Long Covid?

Langdurige stress kan een negatieve invloed hebben op het lichaam. Wanneer je lichaam in een herstelfase zit zoals bij Long Covid is het juist belangrijk om zo min mogelijk stress te ervaren. Want wanneer je stress ervaart blijft het sympathische zenuwstelsel (het ‘vecht-of-vlucht’-systeem) vaak actief, waardoor het lichaam moeilijk kan ontspannen en herstellen. Dit leidt tot een vicieuze cirkel waarin stress en fysieke klachten elkaar versterken.

De spijkermat is een simpele tool waarmee je je lichaam helpt om te schakelen naar het parasympathische zenuwstelsel (het ‘rust-en-herstel’-systeem). Dit is ontzettend belangrijk voor je herstel. Omdat je lichaam pas in een ontspannen toestand optimaal kan herstellen.

Hoe kan de spijkermat helpen bij Long Covid?

De spijkermat is een natuurlijke methode die ontspanning bevordert door middel van acupressuur. Zoals hierboven staat beschreven helpt de spijkermat het parasympatische zenuwstelsel te activeren. De scherpe punten van de mat prikken in de huid waardoor o.a. de doorbloeding wordt geactiveerd, de spieren ontspannen en de gelukshormonen endorfine en oxytocine worden aangemaakt. Door de beleving op de mat raak je in een ontspannen staat en maak je onbewust je hoofd leeg van gedachten.

  • Review Pauline

    'Het kussen werkt voor mij geweldig. Door long covid heb ik regelmatig last van coronahoofdpijn. Het kussen zorgt voor fijne druk in mijn nek en achterhoofd. Én zorgt ervoor dat de hoofdpijn na 20 minuten liggen wegtrekt.'

  • Review Monica

    'De spijkermat aangeschaft vanwege ernstige long Covid klachten. O.a. Veel hoofdpijn, concentratie problemen, koude handen en voeten. Ik wilde het uitproberen of het mijn klachten zou kunnen verminderen door de doorbloeding in mijn lichaam weer optimaal te krijgen. Heel langzaam opgebouwt en nu na 3 wk kan ik zeggen dat ik erg blij ben met mijn aanschaf. Als ik 15 min op de mat lig met een t-shirt aan en daarna op de mat ga staan met sokken aan (nu nog naar 5 min). Merk ik tintelingen in mijn hoofd en dat de hoofdpijn verminderd. Fantastisch! De hoofdpijn komt wel weer terug, maar hopelijk verbeterd het nog meer in de loop van de maanden.'

  • Review Sanne

    'Na een instapmodel (ander merk) te hebben geprobeerd nu de ECO mat besteld. Deze ligt veel steviger en is qua maat prettiger. Vanwege long covid klachten een aanrader om je lichaam meerdere keren per dag intense ontspanning te geven! Zorgt er ook voor dat je dieper slaapt. En rug, schouder, nekklachten worden aanzienlijk minder of verdwijnen.'

1 3

De voordelen van de spijkermat bij Long Covid

1. Vermindering van spierspanning en pijn

Veel mensen met Long Covid ervaren spier-en gewrichtspijn, vaak zonder duidelijke oorzaak. De spijkermat stimuleert de bloedcirculatie en helpt gespannen spieren te ontspannen. Dit kan pijn verlichten en de doorstroming van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren verbeteren, wat het herstelproces ondersteunt.

2. Betere doorbloeding en snellere afvoer van afvalstoffen

Acupressuur stimuleert de bloedsomloop, waardoor het lichaam efficiënter afvalstoffen kan afvoeren. Dit kan helpen om ontstekingsreacties te verminderen en sneller te herstellen van fysieke klachten.

3. Diepe ontspanning en beter slapen

Een van de meest voorkomende klachten bij Long Covid is slecht slapen. Stress en een overactief zenuwstelsel kunnen leiden tot een onrustige slaap. Door dagelijks 20 minuten op de spijkermat te liggen, komt je lichaam in een diepe staat van ontspanning, waardoor je makkelijker in slaap valt en dieper slaapt.

4. Vermindering van stress en angst

Long Covid kan een grote mentale belasting zijn. De constante onzekerheid over klachten en het langzame herstelproces kunnen gevoelens van angst en stress versterken. De spijkermat activeert de aanmaak van endorfines (gelukshormonen) en oxytocine (het ontspanningshormoon), wat een kalmerend effect heeft op de geest. De prikkel die je in het begin ervaart door de duizenden puntjes zorgen ervoor dat je aandacht even volledig naar de mat getrokken wordt.  

5. Ondersteuning bij ademhaling

Veel mensen met Long Covid ervaren benauwdheid of een oppervlakkige ademhaling. Liggen op de spijkermat kan helpen om de ademhaling te verdiepen. Je aandacht wordt even volledig naar je lichaam getrokken. Er is meer ruimte voor hoe jij jezelf op dat moment voelt. Leg je handen op je buik en probeer de mat in combinatie met een ademhalingsoefening om je zenuwstelsel nog meer te kalmeren. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld de 4-7-8 ademhalingsoefening (4 seconden inademen, 7 seconden vasthouden, 8 seconden uitademen).

Bekijk hier de Flowee spijkermatten:

Bekijk hier alle Flowee Spijkermatten

Hoe gebruik je de spijkermat bij Long Covid?

Wil je de spijkermat inzetten als ondersteuning bij je herstel dan kan dat op verschillende manieren. De spijkermat wordt veel gebruikt ’s avonds als afsluiting van de dag om echt even een ontspanningsmoment te ervaren. Je kan de spijkermat op elk moment van de dag inzetten, net wanneer je behoefte hebt aan een moment van ontspanning of verlichting. Wanneer je de spijkermat in de ochtend inzet voor zo’n 10 minuten dan kan deze meer als een energizer ingezet worden. De mat geeft je dan namelijk meer een boost om te ontwaken.

Tips om te starten met de Flowee spijkermat:

✅ Start rustig: Begin met 5-10 minuten per dag en bouw dit op naar minimaal 20 minuten. Het kan fijn zijn om de eerste keer een dun shirt of hemd te dragen terwijl je op de mat ligt. Puur en alleen om te wennen aan het gevoel.

✅ Gebruik het ’s avonds: Routine helpt je om een nieuwe gewoonte eigen te maken. Gebruik de spijkermat daarom ’s avonds voor het slapen gaan. Niet alleen helpt de mat op deze manier voor een beter fysiek herstel. Ook helpt dit om het lichaam in een ontspanningsmodus te brengen en beter te slapen. Hoe? Maak het donker in de slaapkamer en leg je telefoon weg. Leg de spijkermat op bed, ga met je blote huid op de mat liggen en trek het dekbed fijn over je heen zodat je lekker warm ligt. Het is niet erg wanneer je in slaap valt op de mat, dit kan gebeuren. Grote kans dat je na een tijdje wakker wordt en je jezelf realiseert dat je nog steeds op de mat ligt. Leg dan de spijkermat aan de kant en ga verder slapen.

✅ Combineer met ademhalingsoefeningen: Focus op een diepe, rustige ademhaling terwijl je op de mat ligt. Het kan helpen om een geleide meditatie of ademhalingsoefening aan te zetten. Op het internet vind je veel verschillende
varianten. Vind er een die bij je past.

✅ Wees consistent: Dagelijks gebruik kan helpen om de klachten op lange termijn te verlichten. Probeer een routine te vinden waarin je de spijkermat kan toepassen.

Long Covid is een uitdagende aandoening, maar er zijn manieren om je herstel te bevorderen. De spijkermat biedt een natuurlijke, eenvoudige manier om stress te verminderen, de bloedsomloop te stimuleren en beter te ontspannen. Hoewel het geen genezing biedt, kan het zeker helpen om de klachten dragelijker te maken en je lichaam de ontspanning te geven die het nodig heeft.

Ben jij benieuwd wat de spijkermat voor jou kan betekenen? 👉 Ontdek de Flowee spijkermat en ervaarzelf de voordelen!

Lees een van onze andere berichten:

Alles bekijken
1 3
Alles bekijken