Beter slapen door een spijkermat! Hoe werkt het?
Heb je moeite met in slaap vallen of word je 's nachts vaak wakker? Een slechte nachtrust kan je hele dag beïnvloeden. Misschien ben je wel extreem moe en ben je niet vooruit te branden of heb je een kort lontje en ben je niet te genieten? Wat nu als er een natuurlijke manier is om je slaap te verbeteren, zonder medicatie of ingewikkelde routines? Maak kennis met de Flowee spijkermat: een verrassend effectief hulpmiddel voor een betere ontspanning en goede nachtrust. In dit blog ontdek je hoe de Floweemat vol spikes je kan helpen om stress los te laten. En hoe je eindelijk weer goed kan slapen!
Wat zijn de risico’s van slecht slapen en waarom beter slapen dus belangrijk is!
Voordat we dieper ingaan op hoe de spijkermat jou kan helpen om beter te slapen, willen we eerst het belang van een goede nachtrust aanhalen. Ieder mens heeft voldoende slaap nodig. Want volwassenen die slecht slapen hebben een verhoogd risico op obesitas, diabetes, kanker, hart- en vaatziekten, depressie en dementie. Niet iets dat je wilt negeren. Dus slaap is wel degelijk belangrijk!
Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, niet alleen fysiek maar ook mentaal hebben we slaap nodig om alle prikkels te verwerken. Zeker in de drukke maatschappij waarin we nu leven. Om het maar nog niet te hebben over de hoeveelheid uren die we kijken naar een scherm.
Oorzaken van een slechte nachtrust
Een slechte nachtrust kan verschillende oorzaken hebben. Je kan bijvoorbeeld moeilijk in slaap komen omdat je hoofd vol zit, misschien ben je wel een enorme piekeraar op het moment dat je wilt gaan slapen. Als je in bed ligt passeren alle gebeurtenissen van die dag of zelfs de week voorbij en bedenk je jezelf hoe je dingen anders had kunnen aanpakken. Echt een duidelijk teken van onvoldoende ontspanning gedurende de dag. Meer daarover lees je verder in dit blog.
Een slechte nachtrust kan ook komen door stress, lichamelijke klachten, een verkeerd bed of een onrustige slaapkamer. Of juist laat sporten in de avond, te veel of te laat cafeïne, schermtijd voor het slapen gaan of te laat eten. Slecht slapen is vaak een terugkomend probleem. Als je een slechte nachtrust hebt gehad wil je juist de volgende nacht goed slapen. Dit kan weer zorgen voor spanning waardoor je weer niet gemakkelijk in slaap valt. De spijkermat is een gemakkelijke tool om dit patroon te doorbreken.
Een vast avondritueel kan jou helpen om beter in slaap te vallen.
Een snelle en makkelijke verandering die je kan toepassen om beter te slapen is een vast avondritueel. En deze hoeft niet heel uitgebreid of moeilijk te zijn. Maar wel één waardoor je fysiek en mentaal jezelf voorbereid op de nacht. Enkele onderdelen van een avondroutine kunnen zijn:
-
Boek lezen
Vaak zoeken we ontspanning in het kijken van tv of het scrollen op onze telefoon. Als we om ons heen vragen dan ligt vrijwel 90% elke avond met zijn of haar telefoon in bed. Maar ons brein is helemaal niet gewend aan al die schermtijd voor het slapen gaan. Zolang we blijven scrollen, is het moeilijker om in slaap te komen. Pak de volgende keer eens een boek voor het slapen gaan. Grote kans dat je sneller in slaap valt! Het beste advies om minimaal 60 minuten voor het slapen gaan geen schermtijd te hebben.
-
Persoonlijke verzorging
Het reinigen van je gezicht en tandenpoetsen zijn een onderdeel van je avondritueel. Hiermee maak je jezelf klaar voor de nacht. Neem hierin ook jouw gedachten mee. Dus denk niet aan allerlei dingen waar je nog mee bezig bent of wat er nog gedaan moet worden. Maar leg de focus op het tanden poetsen zelf.
Of kijk jezelf aan in de spiegel en wens jezelf een fijne nachtrust. Want we zeggen het vaak wel tegen een ander maar waarom wensen we onszelf geen fijne nacht? -
Douchen of een warm bad
Een warm bad of een warme douche kan ook zorgen voor een goede nachtrust. De warmte heeft een positief effect op de ontspanning van de spieren en kan het gevoel van vermoeidheid opwekken.
Als je 's avonds voor het slapen gaan, gaat douchen kan je ook bedenken dat je met het water de dag van jezelf af laat glijden. Alleen al die gedachten kunnen enorm krachtig zijn. Zeker wanneer je dit vaker doet.
-
Journallen
Sommigen vinden schrijven fijn voor het slapen gaan, dit wordt ook wel journallen genoemd. Door jouw gedachten van je af te schrijven kan je jouw hoofd leegmaken.
-
Meditatie
Een meditatie of een rustig muziekje kan ook zorgen voor de juiste ontspanning.
-
Flowee Spijkermat
Een simpele manier om uit je hoofd te gaan en binnen 10 minuten te ontspannen kan met behulp van de spijkermat. Lees verder hoe dit voor jou kan werken.
Ontdek de oplossing voor slecht slapen: de Flowee spijkermat! Zo werkt het!
Hoe kan de spijkermat met meer dan 8800 scherpe punten jou gaan helpen om beter te slapen? Juist in die scherpe punten ligt het antwoord. Wanneer je namelijk met jouw blote huid op de Floweemat gaat liggen word je gedwongen om even helemaal niks te doen. Niet alleen stil liggen, maar ook jouw aandacht wordt volledig naar de mat en je lijf getrokken. Waardoor je even niets anders meer kan dan met je aandacht naar je lichaam te gaan. En je onbewust dus uit je hoofd gaat en niet meer bezig bent met de drukte en hectiek van de dag.
Na een aantal minuten zal je merken dat je rust in je hoofd krijgt. Misschien word je zelfs al een beetje slaperig. Onbewust ben je even helemaal in het moment, in het hier en nu. Je bent in een diepe ontspanning terechtgekomen die jou gaat helpen om sneller en in een diepe slaap terecht te komen. Je zal ook minder snel wakker worden. Met als resultaat een goede nachtrust en met een goede energie wakker worden!
Dat niet alleen! Er gebeurt nog meer als je op de spijkermat ligt. Lees verder voor nog meer uitleg.
-
Spijkermat ECO - Relaxset PRO - Grijs met zeegroen
Normale prijs €145,00Normale prijsEenheidsprijs per€170,00Aanbiedingsprijs €145,00Setprijs -
Spijkermat ECO Set - Grijs met zeegroen
Normale prijs €95,00Normale prijsEenheidsprijs per€102,50Aanbiedingsprijs €95,00Setprijs -
Spijkermat Kussen
Normale prijs €37,50Normale prijsEenheidsprijs per€0,00Aanbiedingsprijs €37,50 -
Opbergtas voor Spijkermat & Kussen
Normale prijs €15,00Normale prijsEenheidsprijs per
Het effect van gelukshormonen endorfine & oxytocine op je slaapkwaliteit
Wanneer je op de spijkermat ligt maakt jouw brein 2 gelukshormonen
aan: endorfine en oxytocine. Deze hormonen hebben pijnstillende eigenschappen en gaan de strijd aan met pijnprikkels die je ervaart. Je zult merken dat de pijnprikkel steeds minder wordt, je kan eventueel een tinteling of jeuk ervaren. Dit komt door de doorbloeding die wordt geactiveerd. Je lijf wordt lekker warm op de plekken waar de mat de huid raakt. Dit heeft ook weer een ontspannende werking op de spieren. En het warme gevoel kan ervoor zorgen dat de vermoeidheid toetreedt net zoals wanneer je in een warm bad ligt of onder de douche staat. Nog meer lezen over de werking van de spijkermat? Lees het hier.
Waarom voldoende ontspanning van belang is om beter te slapen.
Bij Flowee hebben we het vaker over het belang van ontspannen. In onze drukke maatschappij worden we overprikkeld met alle sociale verplichtingen, beeldschermen en de druk van niets willen missen. We lijken geen tijd te hebben voor ontspanning en gunnen onszelf vaak te weinig moment van even helemaal niks.
Zelfs als we een momentje moeten wachten dan pakken we onze telefoon erbij om de tijd te doden. En hoeveel mensen onder ons nemen de telefoon zelfs mee naar de wc? We hebben meer dan ooit veel prikkels te verwerken. En dat dit een negatief effect heeft op onze ontspanning, op ons parasympatische zenuwstelsel. We staan de hele dag maar aan, ons hoofd zit vol en steeds meer mensen zijn overprikkeld en kampen met stress- en burn-outklachten.
Wanneer jij overdag te weinig rustmomenten neemt, bestaat de kans dat je in bed pas de tijd krijgt om de prikkels van de dag te verwerken. Grote kans dat je dan begint te piekeren en niet in slaap kunt vallen. Om je vervolgens druk te maken over de tijd dat je nog kunt slapen die steeds korter wordt. De spijkermat kan je helpen om uit je hoofd te gaan. Daarnaast is het zorgen voor voldoende ontspanningsmomenten door de dag heen.
Simpele tip voor meer ontspanning overdag:
Een simpele tip die wij je willen geven: wees wat vaker in het hier en nu. Probeer de volgende keer dat je ergens even moet wachten, gebruik te maken van je zintuigen: Kijk eens om je heen: wat zie je? Wat ruik je? Wat voel je? Probeer van elke zintuig eens 5 dingen op te noemen. Of maak een wandeling en focus jezelf op een kleur. Bijvoorbeeld oranje: ga op zoek naar alles wat oranje is.
Hoe gebruik je de spijkermat voor het slapengaan?
Maar de grote vraag is nu misschien wel. Maar hoe gebruik je dan zo’n spijkermat voor het slapen gaan? Nou heel simpel! Als je naar bed gaat, leg de spijkermat in bed. Je gaat met de rug, het liefst met de blote huid, op de mat liggen. Minimaal 20 minuten voor het beste effect. Op het moment dat je bijna in slaap valt, dan leg je de spijkermat aan de kant.
Tip: Leg deze meteen onder jouw bed zodat je niet op de mat gaat staan de volgende ochtend als je wakker wordt ;).
Het kan zijn dat je binnen die 20 minuten in slaap valt. Dat is niet erg! Leg dan de mat aan de kant zodra je weer wakker wordt. Dit kan gebeuren op het moment dat je gaat draaien in jouw slaap. Je mag ook langer op de mat liggen. Gemiddeld liggen mensen tussen de 20 en 40 minuten op de spijkermat. Hoe lang je op de mat ligt kan per keer verschillen. Sommige mensen slapen zelfs de hele nacht op de spijkermat. Maar dit komt echt minder vaak voor.
Ervaringen van Flowee gebruikers die Beter slapen door de Flowee spijkermat
Al sinds 2011 helpen wij mensen met de Flowee spijkermat beter en vaker te ontspannen. Inmiddels hebben we al meer dan 85.000 enthousiaste gebruikers. Waarbij vele aangeven beter te slapen door de mat, uitgerust wakker te worden en meer energie te hebben. Hieronder vind je een aantal reviews over deze voordelen:
Uren plafonddienst en eindeloos piekeren! De spijkermat gaat je helpen om beter te slapen.
Als je druk bent in je hoofd kan het zijn dat je moeilijk in slaap valt. Je bent niet de enige: iedere nacht wordt de zoekterm ‘(help), ik kan niet slapen’ een aantal keer ingetypt bij Google. Je herkent het misschien wel? En zeker als je jezelf er bewust van bent, dan wordt het vaak alleen maar erger en bestaat de kans groot dat er een herhaald patroon op gaat treden. Op dat moment is ieder hulpmiddel voor beter slapen welkom. De spijkermat kan jou helpen om wel in slaap te vallen.
