Meditatie
'The goal of meditation isn't to control your thoughts, it's to stop letting them control you.'Meditatie
Meditatie kent zijn oorsprong vanuit het Hindoeïsme en Boeddhisme. Door de hedendaagse stress en drukte voelen steeds meer mensen zich opgejaagd en ervaren stress. Mediteren is een effectieve manier om hiermee om gaan door in volledige aandacht te zijn met alles wat je doet. Slechts een paar minuten per dag kan al veel effect hebben.
Het makkelijkste om te mediteren (zeker als je nog niet veel ervaring hebt) is in een rustige, kale ruimte. Hierdoor ervaar je geen onnodige afleiding. Wanneer je mediteert probeer je gedachten te laten gaan en stress los te laten, je richt jouw aandacht, bewustzijn en volledige focus naar binnen. Op deze manier krijg je controle over gedachten en geef je jouw geest de kans om tot rust te komen. Je leert gevoelens en blokkades te herkennen en zo dichter bij jezelf te komen. Op deze manier vermindert je lichaam stresshormonen en verlaagt het je bloeddruk. Dit heeft een positief effect op je gezondheid en je innerlijke rust. Hierbij kan je een spirituele belevenis (hogere staat van bewustzijn) ervaren, maar dat hoeft niet.
Wetenschappelijk is het zelf aangetoond dat meditatie het immuunsysteem versterkt. Net als dat het de cognitieve focus verbeterd en je op deze manier emoties positief kan beïnvloeden. Bouw het op. Begin niet meteen met een half uur, maar met een paar minuten. Oefening baart kunst!
Lotusbloem
Meditatie kan vergeleken worden met groeien van de lotusbloem uit de modder naar het licht. De lotus is een bloem die onder water, in het duister, in de modder, wortel schiet en opgroeit naar de oppervlakte toe. Als ze boven water uitkomt, ontvouwt ze zich in het licht van de zon. De modder is symbolisch voor de moeilijkheden die men op aarde tegenkomt, het donkere water staat voor de pijnlijke emoties die daardoor worden teweeggebracht. Het openvouwen van de lotus boven het water, onder invloed van de zon, staat voor de bevrijding van alle zorg en voor het vinden van het geluk, de liefde en het licht.

Meditatievormen
’Een moment van puur bewustzijn is een moment van perfecte verlichting.’ – Boeddha
Meditatie wordt al vele duizenden jaren beoefend over de hele wereld. Het is dus ook niet zo vreemd dat er heel veel verschillende vormen van mediteren zijn.
Als je lang en veel mediteert kan een meditatiekussen kopen een goede investering zijn. Dit maakt het makkelijker om comfortabel te zitten en je te volledig focussen op je meditatie.
Bij sommige varianten ligt de focus op de stilte, terwijl bij andere juist de focus wordt gelegd op het herhalen van bepaalde woorden (ook wel mantra’s). Soms wordt er ook weer bewust gebruik gemaakt van klank/muziek. Hieronder vind je een aantal variaties van meditatie. Klik op het “+” voor een toelichting.
ADEMHALINGS MEDITATIE
BODYSCAN MEDITATIE
CHAKRA MEDITATIE
CONCENTRATIE MEDITATIE (OBJECTGERICHT / OBJECTVRIJ)
GELEIDE MEDITATIE
VIPASSANA MEDITATIE (MINDFULNESS)
TRANSCENDENTE MEDITATIE
