Pijnlijke en vermoeide voeten na een lange dag herkent bijna iedereen wel. Doordat we over het algemeen veel minder in beweging zijn krijgen we hier sneller last van. Een rustmoment pakken is er niet altijd bij en zijn we geneigd om alleen maar door te gaan. Hierdoor nemen de klachten al snel de overhand. En kunnen pijnlijke en vermoeide voeten overgaan in kwalen zoals onrustige benen, koude (winter) tenen en hielspoor. Ook daarom is het belangrijk dat we op tijd goed voor onszelf zorgen. Hieronder laten we je in 3 simpele stappen zien hoe je met de Flowee spijkermat de doorbloeding kunt stimuleren en je voeten weer een boost kunt geven.

Stap 1:

Ga rustig op een stoel of op de bank zitten en zet je voeten op de mat. Je kan hiervoor de kleine spijkermat het spijkerkussen of de gewone spijkermat gebruiken. Het fijne aan deze oefening is dat je deze gewoon kan doen terwijl je op de bank zit en een boek leest of tv aan het kijken bent. Laat je lichaam rustig wennen aan het gevoel van de spijkermat. In het begin kan het onwennig en misschien pijnlijk aanvoelen. Dit gevoel wordt vanzelf minder.

Stap 2:

Wanneer je gewend bent aan het gevoel van de mat (dit kan per persoon qua tijd verschillen), kan je meer druk uitoefenen. Begin met je hakken in de mat te duwen en langzaam de druk te verplaatsen richting jouw tenen. Vergeet ook niet om de zijkanten van je voeten mee te nemen. Juist waar de voeten pijnlijk en vermoeid zijn kan je iets meer druk geven. De spijkermat drukt in de zenuwuiteinden van de huid en zorgt ervoor dat de doorbloeding geactiveerd wordt. Hierbij komen de afvalstoffen beter vrij en worden dan sneller afgevoerd.

Wist je dat?

Door regelmatig de spijkermat te gebruiken voor de voeten kunnen veel klachten voorkomen worden. Denk hierbij aan vermoeide voeten, zware of onrustige benen, koude (winter)tenen en ook hielspoor. Op deze pagina lees je meer over de werking van de spijkermat.

Stap 3:

Wanneer oefening 2 prettig aanvoelt kan je voor de laatste stap gaan. Je kan je voeten namelijk nog meer een boost geven door meer druk uit te oefenen op de spijkermat als je gaat staan. Voor deze oefening zal het spijkerkussen te heftig zijn. Het gaan staan en zitten blijft gevoelig maar zodra je staat en vooral ook stil blijft staan zal je merken dat het lichaam al snel went aan de ‘pijnprikkel’ en deze langzaamaan minder wordt. Het lichaam maakt namelijk endorfine en oxytocine aan, dit zijn geluk hormonen die een pijnstillende werking hebben.
Wellicht is deze stap voor de eerste keer nog wat heftig, forceer het dan ook niet en blijf vooral in stap 2.

Voor het beste resultaat voer je deze oefening zo’n 20 a 40 minuten uit. Wellicht houd je het de eerste keer maar een paar minuten vol, dat is niet erg. Bij deze oefening is het belangrijk dat je altijd naar je lichaam blijft luisteren. Kom van de mat af en probeer het na 10 minuten nog een keer. Wanneer je de oefening elke dag herhaalt merk je dat het elke dag wat beter gaat en je het ook langer vol kunt houden.

Tip: Zijn bovenstaande stappen nog te intens? Trek dan jouw sokken aan en probeer het nog een keer. Door het gebruik van de spijkermat komen er afvalstoffen vrij, daarom is het van belang om voldoende water te drinken om deze afvalstoffen sneller uit het lichaam af te voeren.

Delen? Ja graag!